分類信息
各地考試

當前位置:首頁 » 價格鑒證師 » 經驗技巧 » 正文

應試技巧:考前身心調節


時間:2013-05-31 來源:價格鑒證師考試 瀏覽次數:221  【華夏培訓網:中國教育培訓第一門戶

 臨近考試,考生除了復習,查漏補缺以外,身體健康對考試也很重要。不妨用一個下午做做運動,睡個香甜的覺,一定會對你的考試起

 臨近考試,考生除了復習,查漏補缺以外,身體健康對考試也很重要。不妨用一個下午做做運動,睡個香甜的覺,一定會對你的考試起到很好的作用。下面就介紹幾種運動方式。
  融入流行元素
  
能夠把流行元素帶入健身房,便能取得意想不到的效果。時下流行的瑜伽、舞蹈等元素,就已經被有氧操充分地借鑒了過來。
  走進健身俱樂部,身體舞蹈課是最熱門的課程。聽教練說,晚上的舞蹈課總有三四十個會員參加,主要內容就是街舞。鍛煉身體的同時,還學會了一項舞蹈才藝,何樂而不為呢。更特別的是,這里采用一種叫“萊美”的有氧課程,每三個月會換一種新潮音樂,充分考慮到人們“喜新厭舊”的心態。教練說:“音樂和動作配合得非常完美,所以很多會員就是沖著這個氛圍來的,把運動當成娛樂,你會發現它跟唱KTV或是蹦迪一樣,就是一種享受。”
  摻點“野蠻”之味
  此“野蠻”非蠻橫無理之意,只是平時正襟危坐的辦公族,想在健身房里施展拳腳釋放壓力而已。比如有氧格斗,在美格菲、舒適堡的課程表上都能找到。短短1小時內,時而揮拳,時而飛踢,簡潔有力的動作比起傳統有氧操來更容易上手。雖然動作并不復雜,但由于需要保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手,所以減肥指數很高,再加上其帥氣的動作,深受女性的追捧。
  在銀行工作的陳晶告訴記者:“女孩子工作時要保持溫婉的一面,生活中當然可以隨性一些。有氧格斗里有一些拳擊動作,但又不失美感,我覺得特別有性格。平時工作壓力也挺大的,有氧格斗每次出拳踢腿時感覺非常爽,跳得滿頭大汗,壓力也好像隨著汗水流走了。”
  越“費力”越歡迎
  如果你去健身房會選擇怎樣的運動?或者只是想活動一下筋骨。你肯定想不到,不少人偏偏就是為“找苦吃、找累受”去的,一些“費力”運動很受歡迎。
  啞鈴操曾經十分普遍,可以邊跳操邊鍛煉手臂和肩部,現在卻遠遠不能滿足追求塑身效果的運動人士,杠鈴直接取代了啞鈴。上課前,先選擇一副啞鈴片,接下去,你就能在教練的帶領下,進行一次全身的力量訓練,可以鍛煉到手部、背部、肩部、腰部、腿部等幾大肌肉群。一些女孩子也“勇挑重擔”,一改柔弱形象,希望練出一身美麗線條。
  說到找累受,老外堪稱模范。他們一般去健身房會選擇強度大、不復雜的運動,除了杠鈴操外,他們還偏愛時速單車,這可是項考驗心肺能力的超強運動。基本要領無非就是坐著、站著騎單車。然而配合強勁的音樂后,你所感覺到的就是經歷了一次艱苦的單車競賽。一堂課下來,形容“人就像水里撈出來一樣”并不為過,因為老外就是喜歡“流大汗”,那才爽。不過,心肺功能不強的人,還是不要輕易嘗試為好。
  有氧運動時,人體會吸入比平常多幾倍的氧氣,促進組織新陳代謝,使肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。同時大肌肉群持續地做有節奏的運動,帶動人體的循環系統加強運行,能夠明顯改善心臟的營養和脂質代謝,從而增強心肺功能。
  有氧運動需要消耗體內的熱量,可以降低體內脂肪百分比,達到一定的減肥目的。但要想擁有勻稱體型,建議有氧運動之后,再針對腹部、臀部、手臂內側、大腿內側等進行一些器械訓練,減肥效果更佳。
  相關鏈接
  BODYBALANCE(身體平衡)這是個身心合一的課程,揉和太極、瑜伽、普拉提,配合令人振奮及充滿靈感的音樂,可以幫助你改善身體柔軟度。
  BODYCOMBAT(有氧格斗)揉合了空手道、泰拳、帶氧拳擊及跆拳道的動作,讓你能時常保持“作戰狀態”。
  BODYSTEP(律動踏板)利用踏板高度的可調節性來進行心肺功能訓練,對燃燒下肢的脂肪十分有效。
  BODYJAM(身體舞蹈)一個令人狂熱的舞蹈課程,采納了HIPHOP、拉丁音樂以及最新的流行上榜歌曲,時尚新潮,不知不覺讓你學會了如何舞蹈。
  BODYPUMP(身體充電)這是個重量訓練,可以強化、調理及凸顯你身體的每塊肌肉。整個運動過程中,你需要借助合適重量的杠鈴,塑型效果十分理想。
  RPM(時速單車)能夠提升心肺功能,你只要開始踏單車,音樂就會帶你經歷地貌、速度和刺激的諸多感受。你可以隨著自己的速度,與其他單車手一起競賽、一起流汗。 



價格鑒證師考試

推薦圖文

熱門點擊排行

©2015 hxpx.com All Rights Reserved 滇ICP備13002816號-1
華夏培訓網唯一網址www.oqqhnd.icu

天游公司